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Propósitos de Año Nuevo fracasan por cansancio y falta de tiempo

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Vincent

La mayoría de las personas empezaron el nuevo año con una larga lista propósitos, entre ellos, bajar de peso, caminar, hacer ejercicios y hasta dedicarse un poco más no sólo a su salud física sino también espiritual. Lamentablemente, esas promesas se quedan en el camino y el ánimo dura a veces pocas semanas, bien sea por falta de tiempo, cansancio o porque se trazan metas drásticas e inalcanzables. Zulay R. confiesa que aun cuando toda su vida ha sido obesa, ahora se decidió por la cirugía para reducir el tamaño del estómago, pero no hay cupo sino hasta marzo. Especialistas en medicina interna, endocrinología y nutricionistas coinciden en señalar que anteriormente enero era un mes flojo, pero ahora los pacientes quieren como a dé lugar una cita con urgencia para comenzar un tratamiento lo más pronto posible. Pedro Reinaldo García, nu tricionista y con una maestría en fisiología del ejercicio, compara enero con aquellos casos de quienes todos los lunes prometen comenzar la dieta o una rutina de ejercicios, y nunca cumplen. Señala que por esta fecha, la gente comienza a darse golpes de pecho, prometerse un montón de cosas y querer hacer cambios radicales en poco tiempo. Generalmente, empiezan dietas muy estrictas y difíciles de mantener en el tiempo, afirma. En relación con los ejercicios, también comienzan con rutinas contraproducentes, que causan dolor y lesiones, que llevan al abandono. Recomienda iniciar un plan con cambios pequeños, pero que duren todo el año. Una de las fórmulas que ofrece el especialista y que permitirá mantener la rutina es empezar a caminar sobre superficies planas. No se recomienda comenzar, por ejemplo, subidas como Sabas Nieves, que son muy fuertes para al guien que no tiene la costumbre de hacer ejercicios. Otra idea para mantener el hábito de caminar y hacer ejercicios es empezar con días intercalados. Si camina el lunes, descansa el martes y así sucesivamente. Entrenar todos los días representa un estrés muy fuerte, que puede causar lesiones. Tener un día de descanso evita las lesiones y ayuda a que los tejidos y músculos se recuperen para volver hacer ejercicio. A quienes les cuesta entre nar por su cuenta los invita a buscar apoyo de la familia y amigos, para que juntos puedan realizar alguna actividad deportiva. Otra estrategia muy útil es inscribirse en una caminata o carrera con fecha determinada y proponérsela como una meta. También es muy útil tratar de entrenar temprano en la mañana, debido a que en la...

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