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Bienestar extracurricular

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Vincent

Los espacios para las actividades físicas y juegos fuera de casa son cada vez menos, y la inseguri dad incide en ese aspecto. Hoy en día los niños deben mantener una rutina de ejercicios que compense el uso indiscriminado de tabletas, teléfonos inteligentes, computadoras y televisores que suelen ser la alternativa para pasar el tiempo libre después de clases.El médico pediatra Alejandro Mondolfi señala que iniciar la actividad física desde la niñez es parte importante para disminuir el riesgo de sobrepeso, diabetes tipo 2, presión arterial y colesterol elevado. Cuando les brindo charlas a los niños les digo: `Imagínate que tuvieras un solo par de zapatos y te tienen que durar 50 años. Ese es tu cuerpo. Y la manera de lograrlo es con buenos hábitos.La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar como mínimo 60 minutos diarios de actividad física de intensidad moderada a vigorosa a los niños y jóvenes de 5 años a 17 años de edad, lo cual supone que la actividad física semanal que se hace en la escuela no es suficiente.Esos 60 minutos recomenda dos no necesariamente tienen que ser seguidos, pueden hacerse en lapsos que vayan sumando ese tiempo en el día.La mayor parte debe ser actividad aeróbica y por lo menos tres veces por semana debe realizarse algún ejercicio vigoroso que refuerce músculos y huesos.Mantenerse físicamente ac tivos permite tener músculos, articulaciones y huesos más fuertes, desarrollar el sistema cardiovascular y aprender a controlar el sistema neuromuscular. Además, se ha vinculado a efectos psicológicos positivos como la disminución de los niveles de ansiedad y de depresión, mejor dormir y mayor interrelación social.Acorde con la edad. En la eta pa preescolar, entre 3 años y 7 años de edad, las actividades físicas deben ser juegos y contar con la presencia de los padres tanto para proteger como para participar y motivar a los niños, pues hay que recordar que ellos son el modelo a seguir, indica Miriam Chacón, médico fisiatra y especialista en Fisiología del Ejercicio. En esa edad, los niños aún están desarrollando aptitudes físicas como saltar, correr y lanzar una pelota; por ello es importante hacer los deportes formales con expectativas realistas...

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