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5 mitos del entrenamiento

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Vincent

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Las embarazadas no deben hacer ejercicios

"No te levantes", "no camines mucho", "no hagas ejercicio" suelen decirle a las embarazadas. La futura mamá es puesta en una caja de cristal por sus familiares y amigos porque se piensa que el esfuerzo afectará al bebé. "El embarazo es una etapa fisiológica en la que la mujer se debe sentir sumamente feliz porque tiene la capacidad de dar vida. No es una enfermedad que la inmoviliza", asegura Trina Pascuzzo Lander, médico ginecoobstetra. Todo depende de sus condiciones físicas. Si es deportista puede seguir realizando ejercicios como caminar o nadar bajo la supervisión de su médico, y si no lo es también encontrará opciones, señala.

El yoga es una de esas alternativas disponibles. Jacqueline Rueda, entrenadora en el Instituto Maha Choan dice que al practicar esa disciplina las mujeres en cinta se relajan, sienten alivio en la espalda y minimizan la sensación de pesadez en las piernas. Recomienda hacer rutinas que proporcionen mayor flexibilidad del cuerpo y la hagan consciente de su respiración. Todo eso con la finalidad de prepararla para un parto menos doloroso.

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Durante el período es dañino ejercitarse

La excusa de no hacer ejercicios porque se está menstruando es sólo eso: una excusa. "No existe ningún impedimento que haga necesario suspender las actividades deportivas. Tal vez pueda causar alguna incomodidad, pues puede provocar mayor sangrado, pero eso no va a afectar para nada la salud", señala Orlando Terrones, médico ginecoobstetra del Centro Médico de Caracas. Si hay dolor, Pascuzzo advierte que esa no es una condición normal, por lo que debe ser tratada de inmediato, pero reitera que ningún ejercicio está contraindicado. "Si fuera así las mujeres no podrían competir en ningún deporte. Las nadadoras no detienen sus entrenamientos porque están en esos días del mes".

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En la menopausia disminuye la resistencia física

Si bien la edad puede jugar en contra, no es igual para todas las mujeres. Las hormonas no condicionan en forma directa la resistencia. Pascuzzo señala: "Hay pacientes que le achacan a la menopausia todos los males de su vida cuando el factor más importante es cómo se lleva esa vida". La alimentación y el entrenamiento son claves para sentirse bien a cualquier edad. "Conozco muchas...

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