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Ejercicio extremo en casa

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Vincent

Tener un cuerpo definido en apenas 60 días, quemando diariamente 1.000 calorías, es la promesa principal del en trenamiento denominado Insanity® locura, en español. El programa de ejercicios que se considera a sí mismo el más difícil que haya salido en DVD, se conforma de 10 discos y no requiere de equipos ni de ningún otro implemento, pues trabaja sólo con el peso del cuerpo.Harold Rodríguez, entrenador e ins tructor de Insanity®, explica que estos ejercicios están basados en técnicas deportivas y otros de estilo militar para hacerlos especialmente en casa, aunque varios gimnasios ya lo incluyen entre sus programas regulares.Por la parte militar se combinan na vales, carreras estáticas, saltos de alto y bajo impacto, caídas al piso, lagartijas. Del ámbito deportivo toma saltos para lanzamiento de balón, patadas en el aire, carreras laterales, saltos laterales... cualquier ejercicio que pueda haber en un entrenamiento de fútbol o básquetbol, explica.La práctica se fundamenta en el mé todo de intervalo máximo, lo que supone un trabajo intenso de 3 a 4 minutos con períodos de descanso de aproximadamente 30 segundos, cuando el intervalo tradicional suelen tener casi la misma cantidad de tiempo e intercala ejercicios suaves e intensos.Es un tipo de entrenamiento que trata de mantenerte las pulsaciones elevadas en todo momento. Bajan hasta cierto punto, pero aún no son las mínimas para volverlas a disparar al máximo, señala María Gabriela Terán, quien lo practica.Quién puede. El creador de este progra ma, Shaun Thompson mejor conocido como Shaun T., enfatiza en uno de sus mensajes promocionales: Insanity® no es para todo el mundo; no es para quienes son perezosos o quienes buscan excusas, es sólo para personas que están mentalmente preparadas pa ra poner su cuerpo en óptimas condiciones. A ello reacciona la fisiatra y especialista en medicina deportiva, Lilia Núñez: Si bien la fuerza de voluntad es importante, no todas las personas tienen el mismo potencial. Hay que tener ciertas destrezas y habilidades previas, además de la fuerza muscular, resistencia cardiovascular y capacidad motora. No es para principiantes.La especialista ha recibido en su consulta personas entre 20 y...

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